橋のポーズ(寝)

Wii fitの橋のポーズ(寝)のトレーニングについてのコツを紹介します。

これも、バランスＷｉｉボードを使わないヨガです。

まず、仰向け(あお向け）に寝ます。

そして、ひざを立てた後、すこしづつ腰を持ち上げていきます。

その姿勢で30秒以上キープします。

はじめの姿勢に戻って終了です。

姿勢をキープする時は、しっかり腕を押し付けて、腰が下がらないようにするのがコツです。