肩立ちのポーズ(寝)

Wii fitの肩立ちのポーズ(寝)のトレーニングについてのコツを紹介します。

これも、バランスＷｉｉボードを使わないヨガです。

まず、仰向けに寝ます。

そして、両足を持ち上げて、上⇒顔の上⇒頭の先へと動かしていきます。

両足が頭の先の床で停止させて、両手を頭と逆の方向に伸ばし、腰を両手で支える格好になります。

そのまま、両足を上へのばした姿勢になり、30秒以上キープします。

元の姿勢に戻り終了です。

両足のつま先を天井に向けてピーンと伸ばすのがコツです。